Билли Блэнкс, голливудский тренер и семикратный чемпион мира по боевым искусствам изобрел свой вид аэробики - тай бо. С точки зрения движений в ней соединены техники бокса, тейквондо, карате, кикбоксинга и танцевальной аэробики. Но этого не достаточно. Специальный психологический настрой достигается дыхательными упражнениями и даже медитацией, взятыми из древних учений ушу, тай-цзы, цигун. Благодаря наличию движений, свойственных боевым искусствам, этот вид аэробики повышает уверенность в себе.

Главное в тай бо - успевать за инструктором, поскольку такая тренировка проходит с огромной скоростью. Уже через пару минут тело отлично разогревается, а спустя 5 минут вы уже обливаетесь семью потами.
Тренировка очень разнообразна, упражнения постоянно меняются, а гарантия потери веса дается благодаря большой скорости тренировки. Ведь именно интенсивность обеспечивает потерю энергии и сжигание большого количества калорий. Тренеры по тай бо обещают за час лишить вас 800 ккал!

Как бы ни прискорбно было, но всем людям стоит смириться с мыслью о том, что заболевания позвоночника рано или поздно постигают наш организм. Патологические изменения в зоне позвоночника могут вызываться огромным перечнем причин. Например, постоянные и ненормированные нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат вызывают наиболее распространенное заболевание, как остеохондроз. Первые симптомы болезни отмечаются после 30 лет и протекают в « терпимом» режиме, лечение остеохондроза на этом этапе результативно. Чаще всего болевые ощущения и дискомфорт проходят без врачебного контроля, при применении самолечения различными кремами, походами к мануальным терапевтам и прочими народными средствами. Стоит отметить, что возникая в организме, остеохондроз будет подвергаться изменениям и эффективное раннее лечение на запущенных стадиях просто бессмысленно применять.

Существует множество видов йоги. Но часто европейцы сталкиваются с невозможностью правильно выполнить асану или понять ее смысл. И украинский мастер йоги Андрей Сидерский уверен, что причина именно в западном складе тела и ума и 70 процентам практиков йоги противопоказаны многие классические асаны. Поэтому он разработал методику Y23 или «йога 23».

В ней ровно двадцать три набора упражнений, которые имеют пять степеней сложности, а также друг от друга отличаются назначением: для персональных программ, групповых тренировок, инструкторов и т.п.

Задача этой методики – помочь людям с европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата и европейским менталитетом безопасно и эффективно войти в практику хатха-йоги. Освоив гимнастику йоги по этой методике, уже можно заниматься любой другой практикой йоги или разработать собственный стиль.

Чтобы поддерживать хорошую физическую форму не обязательно заниматься индивидуально. Для этого прекрасно подходят и командные игры, например, баскетбол. Главное, найти команду, в которой можно регулярно и активно играть.

Также для баскетбола нужны кольца, закрепленные на высоте 290 см, а зимой – зал. Но в теплое время года особенно хорошо играется на свежем воздухе.

В современном баскетболе в одной команде должно быть пять игроков. Каждый бросок с попаданием мяча в кольцо соперника оценивается определенным количеством очков: с близкого расстояния (порядка 7 метров) – 2 очка, с дальней дистанции – 3 очка, со штрафного поля – 1 очко.

Игра длится в четыре периода по 10 минут и побеждает та команда, которая за это время наберет больше очков.