По телевизору, на обложках журналов мы видим огромных мускулистых культуристов, и завистливо думаем, что это всё химия и анаболики. Многие даже не предполагают на сколько эти люди бережно относятся к своему питанию. Как тщательно они подбирают продукты для собственного рациона. Так что же они едят, настоящие "качки".
Как известно, для роста мышц просто необходим протеин, для тех кто плохо знаком с английским - белок. Белок является основой питания любого бодибилдера. А где его взять? Ну обо всём по порядку.

Завтрак. Очень важный дневной этап, за завтраком вы набираетесь сил и энергии как минимум до обеда. Для того что бы организм был в форме до этого времени суток его необходимо снабдить углеводами. Многие сейчас скажут, что мол углеводов достаточно и в обыкновенной шоколадке, но шоколадка никогда не являлась идеальным завтраком. Правильно. По-этому за завтраком следует употреблять ПРАВИЛЬНЫЕ углеводы, а именно овсяную кашу. Желательно без сахара, лишняя глюкоза нам ни к чему. А как же белок? А протеин мы можем получить из варённых яиц, это отличный источник белка. Итак, за завтраком мы поглотили свои белки и углеводы и теперь ждём обеда. Если вы тренируетесь вечером то в обед конечно же не желательно забивать свой желудок фаст-фудами и прочей гадостью.

Можно плотно пообедать борщём или чем-то в этом роде, главное что бы это "что-то" не было слишком жирным. Неплохо было бы включить в свой рацион и фасоль, которая вмещает в себе много белков и опять таки ПРАВИЛЬНЫХ углеводов. Последний прием пищи перед тренировкой должен быть за два часа до её начала. После того, как вы пришли мокрым из зала, мышцы болят нужно их восстановить. Чем? Белком конечно. В первые пол часа весь протеин уходит в мышцы. Творог(нежирный), мясо (куриное, телятина) те же яйца помогут вашим мышцам успокоиться, подрости и прийти в себя. Желательно подсчитывать в конце каждого дня количество употребляемых калорий и установить оптимальную норму по своему внешнему виду. А вы говорите химия...наука целая!