Все знают о таком виде фитнес-упражнения как аэробика. Я предлогаю вам познакомиться с ним поближе.Сдесь будут указаны не все, но, по моему мнению самые значительные виды аэробных нагрузок. Итак, приступим.

Сначала хочеться сказать о Start Level с него начинаеться ваше знакомство с аэробикой. Start level являетcя сочетанием двух видов аэробики: low и step. Средняя длина тренировки - 45 минут. Идём дальше. Теперь собственно ознакомимся с тренировкой под названием Hi-Low Intermediate . В ней входят в основном шаги и прыжки. Средняя длина тренировки 1 час. Step Intermediate - выполняется на всем известной step-платформе. Средняя длина - 1 час. Любителям плоского красивого живота и рельефных "кубиков" поможет тренировка ABS , она включает в себя интенсивную прокачку брюшного пресса.

Средняя длина - 20 минут. Укрепить мышцы плечевого пояса задача тренировки Upper body. Средняя длина - 30 минут. Для укрепления мышц ног и ягодиц подойдёт тренировка L.B. workout. Средняя длина - 30 минут. Если же у вас слабое здоровье и высокими нагрузками себя нагружать вы не можете, тогда тренировка Light Training для вас. Средняя длина - 1 час. Одной из лучших тренировок для мужчин я считаю, является Power Men, в которой чередуются силовые и аэробные упражнения. Средняя длина - 1 час.


Power Deck Силовая тренировка, направленная на укрепление основных мышечных групп с использованием функциональной deck-платформы. Средняя длина - 1 час.
Это на мой взгляд самые эффективные и известные тренировки.
Удачи в начинаниях!
Миккель Кесслер стал неотъемлемым претендентом на титул WBO